استراتيجيات الإسترخاء: تحقيق التوازن بين العمل والراحة

أهمية الإجازات القصيرة في تخفيف التوتر

إذا كنت تحلم بأحلام اليقظة حول الحصول على استراحة من التوتر، فقد تتخيل أسبوعًا مريحًا من الإجازة أو عطلة نهاية أسبوع طويلة بعيدًا. لكن بعض الناس يختارون شيئاً أكبر، ويجدون طرقاً لقضاء وقت أطول أو أكثر تنوعاً بعيداً عن الروتين.

أنواع الإجازات： من الفجوة إلى العمل عن بُعد

إجازات قصيرة. سنوات الفجوة بين البالغين. أو مجرد أشهر الفجوة. وتتراوح فترات الراحة الممتدة من ترك الوظيفة إلى الحصول على إجازة إلى مجرد العمل عن بُعد في مكان جديد لتجربة نمط حياة مختلف. يتعلق الأمر بالخروج عن المتوقع وإعادة شحن طاقاتك.

تأثير الجائحة على نمط العمل والإجازات

هذا ليس بالأمر الجديد تمامًا، بالطبع، لكن الجائحة التي أحدثتها الجائحة في الحياة العملية جعلت المزيد من الناس يتساءلون عما إذا كانوا يريدون حقًا العمل بالطريقة التي كانوا يعملون بها.

باري كلوتشيك، وهو متخصص في العلاقات العامة يعيش في ضواحي ديترويت، كان يرغب منذ فترة طويلة في قضاء المزيد من الوقت في سياتل. ولكن لم يشعر بالقدرة على قضاء شهر هناك مع زوجته وابنته إلا بعد أن دفعه فيروس كورونا المستجد إلى العمل عن بُعد بالكامل.

قال: "أتمنى لو كان بإمكاننا القيام بذلك في وقت أبكر".

استراتيجيات لتجنب الإرهاق الوظيفي

أعجبت عائلة كلوتشيك كثيراً لدرجة أنهم ذهبوا في الاتجاه المعاكس في عام 2022 لقضاء إجازة تفرغ صغيرة أخرى في بورتلاند، ولاية مين.

قالت كيرا شرابرام الأستاذة المساعدة في الإدارة والتنظيم في جامعة واشنطن إن المزيد من الشركات تقدم إجازات كوسيلة منخفضة التكلفة لمعالجة إرهاق الموظفين. وهي من بين قادة مشروع التفرغ الدراسي، الذي يهدف إلى خلق "علاقة أكثر إنسانية مع العمل" من خلال تشجيع الإجازات الطويلة.

وقالت: "بدأت الشركات تدرك أن الإرهاق يمثل مشكلة".

وتختلف المواقف الأمريكية تجاه أخذ الإجازات عن المواقف الأوروبية التي تميل إلى إعطاء قيمة أكبر لوقت الإجازة والراحة، كما قالت شرابرام وهي ألمانية الجنسية.

استفادت رشيدة دوي من الوقت الذي حصلت عليه فجأة عندما تم تسريحها من العمل. فقد أرادت أخذ قسط من الراحة قبل البحث عن وظيفتها التالية، وقد أدهشها عدد الأشخاص الذين سألوها عن كيفية قضاء بعض الوقت في السفر. لذلك قررت أن تعلق لوحها الخشبي كمدربة في فترة الاستراحة من العمل.

تعاونت داوي مع ستيفاني بيري لإطلاق قمة ExodUS، وهي مؤتمر افتراضي ومجتمع افتراضي للنساء السود "المهتمات بتطوير خطة حرية الموقع و/أو الحرية المالية و/أو حرية الوقت". يجلبان خبراء للحديث عن القضايا العملية المحيطة بالسفر الطويل، مثل الشؤون المالية والسلامة والرعاية الصحية، والمزيد من الموضوعات الفلسفية مثل قيمة الراحة والتحرر من الصدمات بين الأجيال.

تقول دوي، التي انتقلت إلى مكسيكو سيتي كجزء من عملية إعادة التجديد: "عندما أدرب النساء اللاتي يتطلعن إلى التفرغ، فإن الشيء الرئيسي الذي يبحثن عنه هو الإذن".

وقالت إنه من المؤثر عرض النساء اللاتي يسافرن لفترات طويلة لأن "الكثير منا غير منفتحات على إمكانيات لم نرها من قبل".

وقد اختبرت بيري ذلك بنفسها عندما ذهبت في إجازة إلى البرازيل في عام 2014 وقابلت أشخاصًا يقيمون في النزل الذي تقيم فيه كانوا يسافرون لأشهر وليس لأيام.

التغلب على عقبات التكلفة أثناء السفر

قالت بيري: "اعتقدت بالتأكيد أن الأشخاص الذين يسافرون لفترات طويلة هم جميعًا أطفال صناديق ائتمان". فبحثت عن السفر الاقتصادي ووجدت أشخاصاً يتدبرون أمورهم على 40 دولاراً في اليوم.

التكلفة هي عقبة شائعة بالنسبة للأشخاص الذين يفكرون في الاستراحة. قالت بيري إن هناك طرقاً مبتكرة للتغلب على ذلك.

وقالت: "إن مجالسة جليسات المنازل هي السبب الذي يجعلني أعمل قليلاً جداً وأسافر كثيراً". وهي تدرّس صفاً عبر الإنترنت للمسافرين المهتمين بالبدء في العمل كجليسة منزل.

وبدلاً من ذلك، تربط مواقع إلكترونية مثل HomeExchange و Homelink و Homelink و Holayday Swap بين المسافرين الذين يرغبون في تبادل المنازل.

أخذت آشلي غراهام استراحة من عملها في منظمة غير ربحية في واشنطن العاصمة، وخططت لرحلة برية عبر الجنوب. وقد زارت أصدقاءها على طول الطريق الذين يمكنهم منحها مكاناً مجاناً للإقامة فيه.

وقالت غراهام، التي انتقلت بعد ذلك إلى نيو أورلينز بعد أن أحبت المدينة خلال جولتها في إجازة التفرغ: "كانت طريقة رائعة للتواصل مع حياتي الماضية".

التواصل مع الأصدقاء أثناء الإجازات

قام إريك ريويتزر وآني جالفين بتعيين موظفين اثنين في معرضهما الفني "3 فيش ستوديوز" في سان فرانسيسكو لقضاء الصيف في فرنسا وأيرلندا.

قال ريتزر الذي وصف نفسه بأنه كان مهووساً بالعمل والسيطرة: "كان الأمر مرعباً". "لقد كان تمرينًا كبيرًا في الثقة."

عندما عادوا إلى سان فرانسيسكو، رأى ريويتزر مسقط رأسه بشكل مختلف. فقد شعر أن حياته كانت غير متوازنة، الكثير من العمل والقليل من الوقت في الطبيعة.

قاد هذا التحول في المنظور الزوجان إلى شراء ما اعتقدا أنه سيكون منزلًا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في جبال سييرا نيفادا. ثم تحول إلى منزلهما بدوام كامل عندما أغلقا معرضهما أثناء الجائحة. والآن يفكران في الحصول على مساحة استوديو في سان فرانسيسكو مرة أخرى.

قال ريويتزر: "يعود الأمر كله إلى نفس المكان الذي كان يرغبان فيه في اغتنام الفرص".

بالنسبة لغريغوري دو بوا، فإن استراحة واحدة من الكلية للتزلج في فيل بولاية كولورادو وضعته على طريق أخذ إجازات قصيرة طوال حياته المهنية في مجال تكنولوجيا المعلومات. وفي كل مرة كان يحصل فيها على وظيفة جديدة، كان يتفاوض في كل مرة يحصل فيها على وظيفة جديدة للحصول على إجازة طويلة، موضحًا لمديريه أنه يحتاج إلى فترات راحة لإعادة شحن طاقاته لكي يقدم أفضل ما لديه.

"يقول دو بوا، الذي تقاعد الآن من العمل في مجال التكنولوجيا ويعمل مدربًا للحياة في سيدونا بولاية أريزونا: "إنها طريقة حياة لدرجة أنني لا أفكر فيها تقريبًا على أنها إجازات. "بالنسبة لي، إنه تجديد روحي."

--

كولين نيوفاين هي مديرة منتج كتاب الأسوشيتد برس للأسلوب في وكالة أسوشيتد برس. وهي مؤلفة كتاب "عطلتك الصغيرة". وقد عاشت هي وزوجها بشكل مؤقت في نيو أورلينز وسان فرانسيسكو وثلاث مدن شاطئية صغيرة في شبه جزيرة نيكويا في كوستاريكا، من بين أماكن أخرى للتفرغ.