هل حيواناتك الأليفة تعكر صفو نومك؟

اتضح أن أفضل أصدقائنا ذوي الفراء قد يكون عدونا في النوم.

تأثير الحيوانات الأليفة على نوم الإنسان

فالكثير من أصحاب الحيوانات الأليفة يسمحون لحيواناتهم بالنوم معهم على السرير، الأمر الذي عادة ما يعرقل نومهم. ولكن قد يقول الكثيرون أن الأمر يستحق ذلك.

والباحثون لا يختلفون بالضرورة.

كيف تؤثر الحيوانات الأليفة على جودة النوم؟

قالت ميليسا ميلانك، الأستاذة في جامعة ساوث كارولينا الطبية المتخصصة في صحة النوم، إن معظم الناس في عيادتها يقولون إن حيواناتهم الأليفة تزعجهم في كثير من الأحيان في الليل.

وقالت: "لا يمكن القول بأن ذلك أمر سيء لكل شخص على حدة، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يقولون إن ذلك يؤثر سلباً على نومك".

الفوائد النفسية لوجود الحيوانات الأليفة

وبشكل عام، فإن اقتناء حيوان أليف مفيد لصحة الكثير من الناس. فقد ثبت أن الحيوانات الأليفة تقلل من مستويات التوتر لدى البشر، وتجعلهم يمارسون التمارين الرياضية وغيرها. ويقول العديد من مالكي الحيوانات الأليفة أيضاً أنهم يشعرون بقدر لا يُحصى من الراحة من خلال وجود حيواناتهم الأليفة بالقرب منهم أثناء النوم.

لكن دورات النوم الطبيعية للكلاب والقطط تختلف عن دورات النوم الطبيعية للبشر.

تميل الكلاب إلى النوم الخفيف وتستيقظ عدة مرات في الليل. يُظهر بعضها سلوكاً غريزياً مثل الخدش في الفراش، مما قد يمنعها من النوم في مراحل أعمق حتى لو لم يوقظك من النوم.

وكما يعلم الكثير من مالكي القطط، فإن "الزوميز" غالباً ما يحدث قبل أن تكون القطط مستعدة للنهوض من الفراش. تطورت القطط للصيد في الضوء الخافت، مما يعني أنها تنشط بشكل خاص عند الغسق والفجر.

المشاكل الصحية المرتبطة بنوم الحيوانات الأليفة بجانبك

وقالت ميلاناك أيضًا إن المواد المسببة للحساسية مثل وبر الحيوانات الأليفة والميكروبات التي تدخل إلى المنزل يمكن أن تؤثر على تنفس أصحابها، مما يمنعهم من الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق.

قال براين تشين، أستاذ علم النفس الاجتماعي والصحي في كلية ترينيتي في ولاية كونيتيكت، إن أبحاثه وجدت أن النوم مع الحيوانات الأليفة يرتبط بضعف النوم، "خاصة تلك الأبعاد المتعلقة بجودة النوم وأعراض الأرق". وهذا حتى مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن مالكي الحيوانات الأليفة قد يكونون أقل ميلًا للإبلاغ عن المشاكل في الاستطلاع لأنهم لا يعتقدون أن حيواناتهم الأليفة المحبوبة تسبب لهم مشاكل.

قال تشين، الذي لديه قطة تبقيه مستيقظًا وأخرى تتركه وحيدًا: "أكره حتى الاعتراف بأن قطتي تعيق نومي على الإطلاق".

نصائح لتحسين نومك مع الحيوانات الأليفة

وعلاوة على ذلك، قال إن العدد الأكبر من الحيوانات الأليفة ارتبط بارتفاع نسبة اضطراب النوم.

كيفية التعامل مع مشكلة النوم مع الحيوانات الأليفة

قالت ميلاناك إن الأمر ليس بسيطًا مثل إخبار أصحاب الحيوانات الأليفة بأنه لا ينبغي عليهم مشاركة السرير مع الحيوانات الأليفة. فبالنسبة للكثير من الناس، يصبح هذا الأمر جزءًا من روتين نومهم، مما يجعل من الصعب النوم بدونها لأنهم أصبحوا يربطون الحيوانات الأليفة بالنوم.

ولأن الموضوع حساس، تطرح ميلاناك على المرضى الجدد عدة أسئلة قبل الوصول إلى ما إذا كانوا ينامون مع حيوان أليف أم لا. على سبيل المثال، إذا كانوا يستيقظون عدة مرات في الليلة، فقد لا يدركون السبب. وبمجرد أن يتم الربط، تسألهم بعد ذلك عما إذا كانوا منفتحين على عدم النوم معًا.

وقالت: "الأمر يشبه ما إذا قلت لشخص ما، عليك التوقف عن التدخين". "سوف يعطونني جميع الأسباب التي تجعلهم يرغبون في الاستمرار في التدخين."

استراتيجيات للتكيف مع وجود الحيوانات الأليفة في السرير

الحل الأول والأكثر وضوحًا هو وضع سرير كلب على الأرض في غرفة النوم، أو حبس القطة خارج الغرفة ليلاً. بالنسبة لأولئك الذين يصرون على وجود حيوانهم الأليف في السرير معهم، تنصحهم بغسل الملاءات بشكل متكرر وربما تعديل جدول نومهم ليتناسب مع روتين حيوانهم الأليف.

وقالت: "ربما تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش مبكراً حتى تتمكن من الاستيقاظ مبكراً لاستيعاب الحيوان الأليف".

فوائد النوم مع الحيوانات الأليفة

على الرغم من أي مشاكل، يشعر العديد من مالكي الحيوانات الأليفة أن فوائد الترابط والفوائد العاطفية تفوق الاضطراب الطفيف في النوم.

تجارب شخصية لمالكي الحيوانات الأليفة

قالت أنجيلا ويلسون، التي تعيش في مقاطعة كوب بولاية جورجيا، إنها اشترت سلسلة من الأسرّة الفخمة أكثر من أي وقت مضى لكلبتها الذهبية المستردة، سادي. لكن سادي تقفز إلى سريرها على أي حال.

ثم ينامان عادةً بسلام متلاصقين.

قالت ويلسون: "يشتكي الناس من أن كلابهم توقظهم، لكنها لا توقظني". "إنها لطيفة للغاية."