نصائح لتقليل توتر السفر خلال العطلات

يمكن أن يكون السفر مرهقاً في أفضل الأوقات. والآن، أضف إلى ذلك القلق الشديد الذي يبدو أنه موجود في كل موسم عطلة، ومن الواضح أن المسافرين قد يحتاجون إلى بعض المساعدة لتهدئة أعصابهم المتوترة.

يقول خبراء السفر إن هناك الكثير من الأمور التي يمكنك القيام بها في وقت مبكر لجعل رحلة العطلة أكثر سعادة وأقل توتراً.

قم بإعداد قائمة وتحقق من الأشياء

قبل أسبوع من سفرك، دوّن الأشياء التي تحتاج إلى إحضارها والمهام التي تحتاج إلى القيام بها قبل الرحلة.

تقول جيس فيلدمان، محررة المشاريع الخاصة في مجلة "ترافيل آند ليجر": "يمكن أن يشمل ذلك الأغراض الأساسية التي يجب أن تحزمها معك بالإضافة إلى مهام بسيطة مثل تنظيف الطعام القديم من الثلاجة أو سقي النباتات". "المفتاح هو ترك القائمة طوال الأسبوع الذي يسبق السفر. فأنا أشطب المهام التي يجب القيام بها على مدار الأسبوع، ويساعدني ذلك على الشعور بالاستعداد الشديد، مما يقلل من التوتر في كل مرة."

احمل منطقة راحتك معك

يمكن لسماعات إلغاء الضوضاء أن تقطع شوطاً طويلاً نحو حجب الإزعاج أثناء السفر، على الرغم من أنه إذا كنت تستخدمها يجب أن تراقب لوحات العرض أو هاتفك لمعرفة أي تغييرات في الرحلة أو البوابة.

تقدم سبوتيفاي ويوتيوب ومواقع أخرى قوائم تشغيل موسيقى تحمل أسماء مثل "موسيقى مهدئة للاسترخاء في المطارات" و"مثالية - موسيقى السفر للاسترخاء". أو جرّب ألبوم "موسيقى للمطارات"، وهو ألبوم رائد أطلق نوع الموسيقى المحيطة في عام 1978.

من الجيد أيضاً أن تحمل معك أدوية إضافية وتغيير ملابس وفرشاة أسنان وكابل لشحن الهاتف، تحسباً لأي طارئ.

يمكن أن يكون إحضار بعض الوجبات الخفيفة أو شطيرة من المنزل مريحاً وبديلاً رائعاً عن عروض المطار الباهظة الثمن.

"أميل إلى حزم الأمتعة لأسوأ السيناريوهات، مثل تأخر الرحلات وإلغاء الرحلات. ويتضمن ذلك إحضار أشياء للقيام بها بالطبع، مثل أكثر من كتاب، أو مواد الحياكة، أو بعض الأفلام الإضافية التي تم تنزيلها". أما بالنسبة للرحلات الطويلة، فقد تحضر معها وجبة في وعاء من علبة "تابروير".

حافظ على رطوبة جسمك

لمواجهة الهواء الجاف على متن الرحلات الجوية، أحضر معك زجاجة مياه فارغة (املأها بعد المرور عبر الأمن) وحقيبة صغيرة تحتوي على مرطب الشفاه ومرطبات بحجم مناسب للسفر.

توصي هالي غولد، رئيسة تحرير موقع Byrdie، وهو موقع رقمي للعناية بالجمال، بـ "زيادة ترطيب البشرة قبل الرحلة. وهذا يعني شرب المزيد من السوائل واستخدام منتجات ترطيب البشرة لتعزيز ترطيبها، بحيث تغطين بشرتك من الداخل والخارج."

ولا تنسي شعرك.

"مثلما تؤدي الرطوبة المنخفضة على متن الطائرة إلى جفاف بشرتك، فإنها قد تجفف شعرك أيضاً. إذا أمكن، استخدمي بلسمًا عميقًا للشعر قبل رحلتك".

احصل على التطبيق واعرف القواعد

يقول فيلدمان: "كل شركة طيران لديها متطلبات مختلفة عندما يتعلق الأمر بعملية الصعود إلى الطائرة، أو الدفع مقابل الامتيازات مقدماً، أو ترقية المقاعد". "من الأفضل أن تفهم كل ما سبق قبل الوصول إلى المطار حتى لا تُفاجأ."

إن وجود تطبيق شركة الطيران يتيح لك معرفة التغييرات التي تطرأ على البوابات، أو التأخير في الرحلات أو الإلغاء في وقت أقرب، ويتيح لك العثور بسرعة أكبر على رحلات بديلة أو رحلات ربط إذا لزم الأمر.

امنح نفسك هدية الوقت الإضافي

يمكن أن تكون الطوابير الأمنية أطول بكثير - وأبطأ - مما هو متوقع، وكذلك المشي في مطار كبير. لذا فإن منح نفسك الكثير من الوقت الإضافي يمكن أن يقلل من التوتر. والقاعدة العامة هي أن تصل إلى المطار قبل ساعتين من الإقلاع للرحلات الداخلية وثلاث ساعات قبل الرحلات الدولية.

إذا وصلت مبكراً جداً، يمكنك دائماً استكشاف متاجر المطار وصالاته أو الجلوس مع كتاب جيد في مكان ما.

تقول فيلدمان: "أتأكد دائماً مما إذا كانت هناك صالة يمكنني الوصول إليها في بوابة المغادرة قبل موعد رحلتي أم لا". ولكن حتى من دون إمكانية الوصول إلى الصالة، تقول: "أحب أن أعرف كيف تبدو المطاعم وأماكن الانتظار (بالقرب) من البوابة."

حاول تحديد مصدر قلقك

يقول لين ف. بوفكا، رئيس قسم الممارسة في الجمعية الأمريكية لعلم النفس: "إذا كان لديك إحساس بسبب شعورك بالتوتر، فقد يساعدك ذلك في معرفة طرق لتقليل هذا التوتر". "إذا كنت تشعر بالإجهاد، فهل هناك أشياء يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية؟ هل هناك شخص ما في عائلتك يمكنه المساعدة في أجزاء من التخطيط؟"

اعلم أن الازدحام وسوء الأحوال الجوية والرحلات الملغاة خارجة عن إرادتك.

وبعض الناس لا يحبون السفر بعيداً أو السفر بالطائرة.

يقول بوفكا: "إذا كان الأمر يتعلق بالخوف، مثل الخوف من الطيران، فمن المهم أن تعرف أنه يمكن علاجه، وأن العلاج يمكن أن يحسن من جودة حياتك".

استعد للترحيب بنفسك في المنزل

إن قضاء بعض الوقت الإضافي في ترتيب منزلك والتأكد من أن لديك بعض الأطعمة سهلة التحضير جاهزة في الثلاجة أو مخزن الطعام سيجعلك ترحب بعودتك إلى المنزل.

"دائماً،نظف مكانك قبل المغادرة لرحلة. ستشعر حتماً بالتعب بعد يوم سفر طويل، وعودتك إلى المنزل إلى مكان غير منظم سيزيد الأمر سوءاً."

اغسل الملاءات، وأخرج القمامة، ورتب الملابس، ونظف أسطح العمل. وتضيف: "الوصول إلى المنزل إلى مساحة مرتبة وأنيقة هو أفضل عودة إلى المنزل، خاصة بعد فترة طويلة من السفر".