تجاوز القلق من تغير المناخ واحتضان الأمل

القلق والحزن والغضب والخوف والعجز. إن الخسائر العاطفية لتغير المناخ واسعة النطاق، خاصة بالنسبة للشباب.

يشعر الكثيرون بالقلق بشأن ما يخبئه المستقبل، ويمكن أن يؤدي القلق والضيق اليومي من المناخ إلى الأرق وعدم القدرة على التركيز وما هو أسوأ من ذلك. يتساءل بعض الشباب عما إذا كان من الأخلاقي إنجاب الأطفال في هذا العالم. ويحزن الكثير من الناس على العالم الطبيعي.

لدى النشطاء وعلماء النفس المناخي وغيرهم من العاملين في مجال مكافحة تغير المناخ مجموعة من الطرق لبناء المرونة والمساعدة في إدارة المشاعر. بعض الأفكار

كن نشطاً في مجتمعك

هل تشعر بالعزلة؟ ابحث عن طرق للتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ومساعدة الطبيعة، كما تقول عالمة النفس المناخية لورا روبنسون في آن أربور بولاية ميشيغان. هناك العديد من الطرق للمشاركة.

اعمل محليًا لإقناع المزيد من السكان بالتخلي عن المروج العشبية وزيادة التنوع البيولوجي بالنباتات المحلية، على سبيل المثال. المساعدة في إنشاء مساحات خضراء جديدة، أو الانضمام إلى مشاريع لحماية المياه، أو تطوير ممرات الحياة البرية، أو تقليل استخدام المبيدات الحشرية لإنقاذ الضفادع والحشرات والطيور. اعمل على نشر الوعي حول خفض الإضاءة الليلية لمساعدة الطيور والحشرات الضوئية.

قال روبنسون: "أرى أشخاصًا يعانون من هذه المشاعر من مختلف الفئات العمرية". "لديّ آباء وأمهات يكافحون هم أنفسهم مع مشاعرهم الخاصة وقلقون حقًا بشأن أطفالهم في المستقبل."

اصنع شطيرة الإيجابية

أصبحت الأخبار المناخية وهجمة الكوارث والفوضى بشكل عام ثقيلة ومربكة للكثيرين مع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي واستخدام الهاتف المحمول. حاول جدولة فترات راحة من الإشعارات على هاتفك أو الابتعاد عن دورة الأخبار بطرق أخرى.

فكر في فكرة "ساندويتش الإيجابية"، حيث تبدأ بخبر جيد، يليه خبر أصعب، ثم تنتهي بخبر آخر يبعث على الشعور بالسعادة.

نمذجة السلوكيات لأطفالك

تخلت فيبي يو، 39 عامًا، عن وظيفة مرموقة في مجال التكنولوجيا الصحية للعمل على ماجستير في إدارة الأعمال مع التركيز على الاستدامة. بدأت مشروعاً تجارياً لبيع الإسفنج المصنوع من قرع اللوفا. وهي تفعل كل ذلك بينما تربي ابنها البالغ من العمر 6 سنوات مع زوجها في فريمونت، كاليفورنيا.

"أنا بشكل عام شخص سعيد للغاية ومتفائلة للغاية. وما زلت كذلك، لكن في بعض الأحيان يصبح من الصعب جدًا التعامل مع الأمر. مثل، ما سيحدث والتفكير في المدى البعيد". "في بعض الأحيان، ندمت على إنجاب طفل إلى هذا العالم، وأنا أعلم أن الأمور يمكن أن تسوء أكثر بكثير."

وجزء من التحكم في مشاعرها هو محاولة تقديم نموذج للسلوكيات المستدامة لابنها مع تثقيفه حول أهمية مساعدة البيئة. تقود الأسرة سيارة كهربائية. ولا يأكلون اللحوم وشجعت الأسرة الممتدة على فعل الشيء نفسه. كما أنهم يعيدون التدوير، ويسمّدون ويقللون من السفر جواً.

تقول يو: "أحاول أن أشرح الأمور لابني حتى يتمكن على الأقل من فهم كيفية عمل العالم والنظام البيئي ككل". "أعتقد أن الأطفال قادرون على استيعاب ذلك وتحويله إلى مستوى معين من العمل."

تذكر: كلنا مترابطون

تدرّس بريتني ريد مادة العلوم في المرحلة الإعدادية في أكاديمية غاستون الافتراضية، وهي مدرسة عامة افتراضية من الروضة حتى الصف الثاني عشر ومقرها في غاستونيا، نورث كارولينا.

وقد شاركت ريد في مشروع تجريبي لـ مجموعة أدوات المعلم المجانية حول المناخ الذي وضعته المؤسسة الوطنية للتعليم البيئي وشبكة الصحة النفسية المناخية، وهي مجموعة من المدافعين عن المجتمع الذين يعملون على التأثيرات العاطفية لتغير المناخ.

هذه المجموعة مليئة بالطرق التي تساعد المعلمين على دعم الصحة النفسية للطلاب وإدارة عواطفهم المتعلقة بالمناخ. يتضمن أحد التمارين توثيق الطلاب لتفاعلاتهم مع العالم الطبيعي في جدول زمني بيئي. قالت ريد إن وضع كل ذلك غالبًا ما يحفز على العمل.

وقالت: "يمكن أن يشعروا بالقلق، ويمكن أن يشعروا بالغضب، ويمكن أن يشعروا بالخوف،" لكنهم مثل هؤلاء الذين يقولون: "سأقوم بالتغيير في هذا العالم". هناك نوع من الحقيقتين في آن واحد حيث يشعرون بالخوف ولكنهم يشعرون أيضًا بأنني أستطيع أن أفعل شيئًا حيال ذلك".

قالت ريد: "لقد وفرت الجداول الزمنية بعض المحادثات الجيدة والغنية."

ابحث عن الكلمات للتعبير عن مشاعرك

ألّفت المعالجة النفسية باتريشيا هاسباخ، التي تقع خارج يوجين بولاية أوريغون، العديد من الكتب في علم النفس البيئي والعلاج البيئي، كما قامت بتدريس طلاب الدراسات العليا في هذه المواضيع.

وقالت: "نحن ندمج الطبيعة في عملية الشفاء". "ونحن نتناول علاقة الشخص بالعالم الطبيعي. وبالتأكيد مع تغير المناخ، يلعب العلاج البيئي دورًا كبيرًا في هذا المجال."

إحدى أهم مهامها هي مساعدة الناس على إيجاد كلماتهم للحديث عن تغير المناخ سعياً لتحقيق المرونة.

تقول هاسباخ: "لقد أجريت بعض الدراسات التي تظهر زيادة في عدد الشباب الذين يبلغون عن قلقهم بشأن تغير المناخ، مثل 84% من الشباب، ولكن حوالي 59% منهم فقط يعتقدون أن الآخرين قلقون مثلهم."

وقالت إن ذلك يساهم في التقاعس عن العمل والشعور بالقلق والاكتئاب والعزلة.

أنت لست واحدًا. أنت كثير

تحث عالمة المناخ كيت مارفل، عالمة الفيزياء ومؤلفة الكتاب الجديد "الطبيعة البشرية: تسع طرق للشعور بكوكبنا المتغير"، تحث الناس على التفكير بشكل مختلف حول دورهم في الحفاظ على البيئة.

"في كثير من الأحيان، يأتي القلق واليأس من الشعور بالعجز. وأنا لا أعتقد أن أيًا منا عاجز".

وقالت مارفل: "أعتقد أننا بشكل جماعي، نحن أقوياء بشكل لا يصدق". "إن الجو العام يهتم بما نقوم به جميعًا معًا، وأعتقد أنه يمكن أن يكون لك تأثير أكبر بكثير إذا فكرت في نفسك كجزء من المجموعة."