البستنة علاج نفسي يعزز السعادة والرفاهية

إذا كنت تقضي أي وقت في البستنة، فلعلك تفهم ما أعنيه عندما أقول إنه شعور جيد على الرغم من رفع الأحمال والتعرق والإجهاد الذي ينطوي عليه الأمر. صحيح أن التمارين الرياضية مفيدة لأجسامنا، ولكن هناك شيء ما في الحفر في التراب أثناء الاستماع إلى موسيقى الطيور يرفع معنوياتي. حتى رائحة التربة والنشارة تجعلني أشعر بالسعادة.

فوائد البستنة للصحة العقلية

وكما اتضح، هناك أسباب علمية لذلك.

في الواقع، هناك مجال كامل يسمى العلاج بالبستنة مكرس لاستخدام "الأنشطة القائمة على النباتات والحدائق لدعم الأشخاص الذين لديهم احتياجات علاجية محددة"، وفقًا لكارين هاني، مدربة العلاج بالبستنة في جامعة كاليفورنيا في لونج بيتش، كاليفورنيا.

تقول سارة تومسون، وهي معالجة بستانية مسجلة بشكل احترافي في بويز بولاية أيداهو: "تشير الأبحاث إلى أن 20-30 دقيقة (من البستنة) عدة مرات في الأسبوع يمكن أن تقلل من التوتر وترفع المزاج، مع زيادة الفوائد كلما زاد انتظام الشخص في ممارسة البستنة".

تأثير الطبيعة على المزاج والتركيز

نعم، يمكن للفعل البسيط المتمثل في التواجد في الطبيعة أن يحسن المزاج ويستعيد التركيز، كما تقول، ولكن "المشاركة النشطة في رعاية النباتات واتخاذ القرارات ورؤية النتائج بمرور الوقت تضيف طبقة فريدة من المعنى والرضا لا يضيفها قضاء الوقت السلبي في الهواء الطلق".

بالإضافة إلى ذلك، قالت تومسون إن البستنة قد ثبت أنها تخفف من أعراض القلق والاكتئاب، وتعزز الشعور بالهدوء والهدف والإنجاز.

تؤكد دراسة حديثة00303-5/fulltext في جامعة كولورادو-بولدر هذا الرأي.

فقد زود الباحثون هناك مجموعة واحدة من المشاركين بدرس تعليمي في البستنة وبذور ونباتات أولية وقطعة أرض للبستنة المجتمعية. بينما امتنعت مجموعة ثانية عن البستنة لمدة عامين.

أبلغت المجموعة التي قامت بالبستنة عن علاقات اجتماعية أقوى، ومستويات توتر أقل، وزيادة بنسبة 7% في تناول الألياف، والتي ثبت أنها تقلل من عوامل الخطر لبعض الأمراض الجسدية والعقلية، بما في ذلك الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني والسرطان. كما أبلغوا أيضًا عن زيادة في النشاط البدني لمدة 42 دقيقة أسبوعيًا، وهو ما لم يفعله غير البستانيين.

دراسات تدعم فوائد البستنة

توصلت دراسات سابقة إلى نتائج مماثلة. في عام 2020، على سبيل المثال، وجد باحثون في جامعة إكستر والجمعية الملكية للبستنة في المملكة المتحدة أن صحة ورفاهية البستانيين أكثر من غير البستانيين مماثلة لصحة ورفاهية سكان المجتمعات الغنية مقارنةً بسكان المناطق الفقيرة.

وبالإضافة إلى تشجيع اليقظة الذهنية وتثبيت الناس في اللحظة الحاضرة وتوفير شعور بالإنجاز، قالت تومسون: "أظهرت الأبحاث أيضًا أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يعزز مستويات السيروتونين، في حين أن الاتصال بالتربة يقدم ميكروبات مفيدة مرتبطة بتحسين المزاج".

لذا، يبدو أنه لا يمكنك أن تخطئ في ممارسة البستنة.

البستنة كوسيلة لتحسين الرفاهية

"من الناحية البدنية، تعمل البستنة على تحسين القوة والمرونة والتوازن. واجتماعيًا، يمكن أن يعزز التواصل. أما من الناحية الإدراكية، فهي تشركك في حل المشكلات والإبداع"، كما تقول تومسون، مضيفة أنه نشاط قابل للتكيف بدرجة كبيرة.

البستنة كنشاط قابل للتكيف

وأضافت قائلة: "يمكن أن تتناسب البستنة مع أي مساحة أو قدرة أو عمر وفوائدها متاحة للجميع".

الختام: العلم يدعم فوائد البستنة

لطالما آمنّا نحن البستانيين في أعماقنا بهذا الأمر. والآن، لدينا العلم لإثبات ذلك.