استمتع بموسم الأعياد بدون ضغوطات

نيويورك - كلنا نعرف الضغوطات: الالتزامات الاجتماعية. الخلافات العائلية. الخلافات السياسية. الضغوط المالية. والرغبة في البقاء مبتهجين ومبتهجين طوال الوقت.

كيفية الاسترخاء خلال العطلات

لذا إليك تذكير حول كيفية التخلص من الكمال الداخلي والاستمتاع بموسم الأعياد حقًا:

التخلي عن الكمال الداخلي

يقول لين ف. بوفكا، رئيس قسم الممارسة في الجمعية الأمريكية لعلم النفس: "من المفيد حقًا التخلي عن بعض "ما ينبغي". "حدد الشيء الوحيد الأكثر أهمية، والأشياء التي تجلب لك السعادة أكثر من غيرها، وتخلى عن الأشياء الأخرى."

تقول بوفكا إن التقاليد يمكن أن تتبدل وتتغير، وكلما كانت الأمور أكثر مرونة كان الأمر أسهل على الجميع.

خلق مساحة دافئة للاحتفال

"ركز طاقتك على خلق مساحة دافئة للأشخاص الذين تحبهم للاجتماع والاسترخاء وتجاذب أطراف الحديث والاحتفال ببعضهم البعض. هذا هو كل ما يهم حرفيًا"، تتفق لورين إيانوتي، رئيسة تحرير Real Simple.

بعض النصائح:

نصائح للاستمتاع بالعطلة

يمكنك أن تقرر أن المحادثة هي هدفك الرئيسي، ولا تقلق على الإطلاق بشأن الديكور، كما يقول بوفكا. أو إذا كان تزيين الطاولة هو ما تحبه، فابذل طاقتك هناك ولا تقلق كثيرًا بشأن الجوانب الأخرى.

يقول بوفكا: "من الناحية المثالية، يجب أن يكون التركيز على الحب، وهذا لا يعني الشيء نفسه للجميع".

لا تتردد في الاستعانة بمصادر خارجية في بعض الأمور الأخرى.

تقول إيانوتي: "يريد الناس المساعدة - دعهم يفعلون ذلك!". "إذا كنتِ لا تحبين طهي كل تلك الأطباق الجانبية، أو إذا كنتِ لا تملكين الوقت الكافي، فلا عيب في قبول عرض أختك للقيام بالحشو. أو اطلبي المساعدة من المحترفين - ادعمي مطعماً محلياً عن طريق طلب بعض أطباق تقديم الطعام."

يمكن أن يكون الطعام الجاهز صديقك.

يقول إيانوتي: "اطلب من الجميع إحضار طبق واحد مميز". "ستوفر الوقت والمال في التحضير والطبخ ويمكن لضيوفك التباهي بمهاراتهم."

تقول إيانوتي: "لا بأس إذا كان المنزل فوضوياً بعض الشيء أو إذا كان العشاء على المائدة متأخراً بضع دقائق". "إذا كان الأشخاص الذين قمت بدعوتهم مهتمين بتقييم أدائك أكثر من اهتمامهم بقضاء وقت ممتع، فيمكنهم أن يناقشوا ذلك مع معالجهم النفسي لفرزها."

التقليل من النفقات والضغوطات

(بالمناسبة، هم ليسوا كذلك - وتضيف: "هذا أمر ربما عليك مناقشته مع معالجك النفسي").

ولا تتردد في السماح للناس بمساعدة أنفسهم، عندما يكون ذلك ممكنًا. "إذا لم يكن لديك وقت للعب دور النادل، فابتكر مشروباً مميزاً في وقت مبكر يمكن أن يخدم جميع ضيوفك. ويمكنك أيضاً ترك بعض الخلطات حتى يتمكن الضيوف من خدمة أنفسهم وصنع إبداعاتهم الخاصة"، كما تقترح كارولين أوتز، مديرة التحرير والاستراتيجية في The Spruce.

ستسير الأمور بشكل جيد بما فيه الكفاية إذا لم تكن تشرف على كل شيء، لذا اعتنِ بنفسك. خذ استراحة أو تمشَّ إذا كان ذلك يساعدك على الحفاظ على تركيزك.

يقول بروك شوليت، وهو طبيب نفسي متخصص في الرياضة والأداء ومؤسس شركة شوليت بيرفورمانس للطب النفسي: "على الرغم من أن اليقظة الذهنية أصبحت مصطلحاً مستخدماً بشكل مفرط في المجتمع اليوم، إلا أن هناك شيئاً ذا قيمة يمكننا أن نستفيد منه ونطبقه على موسم الأعياد".

أهمية الوقت الشخصي

وتوصي "بجدولة استراحات صغيرة متعمدة" للقيام بشيء تستمتع به.

وتضيف: "على سبيل المثال، يمكنك تحديد موعد لمكالمة هاتفية مع صديق خارج الولاية، أو المشي لمدة 15 دقيقة في الخارج، أو حتى ضبط المؤقت والاستحمام لمدة 15 دقيقة دون انقطاع".

تقول بوفكا: "إذا كنت قلقًا بشأن الاستقطاب والدخول في محادثات غير مريحة، فحاول التفكير في طرق يمكنك من خلالها إنهاء المحادثة، أو تحويلها في اتجاه آخر".

وتوصي بتحضير بعض السطور مسبقاً للمساعدة في إنهاء المحادثة أو تحويلها في اتجاه آخر.

لذا، قد يكون الهدف من موسم العطلات الأقل من المثالية هو الحل الأمثل.

التعامل مع الخلافات خلال العطلات