فوائد القيلولة لدى لاعبي التنس

فوائد القيلولة للاعبي التنس قبل المباريات

يتفق الكثير من لاعبي التنس في بطولة أمريكا المفتوحة: لا تنام على فوائد القيلولة الجيدة، خاصة قبل مباراة ليلية.

أهمية الراحة قبل المباريات الليلية

وسواء في الفندق أو على أحد الأسرّة في "غرفة هدوء اللاعبين" الموجودة أسفل القاعة من غرف تبديل الملابس أو في أي مكان آخر يمكنهم أن يجدوا فيه مكانًا للتمدد، فإن هؤلاء الرياضيين المشاركين في البطولات الأربع الكبرى يقدرون المكاسب الصافية التي توفرها القيلولة الإضافية خلال البطولة التي تقام هذا الأسبوع والأسبوع المقبل.

تجارب لاعبي التنس مع القيلولة

وقالت تاتيانا ماريا، وهي أم لطفلين تبلغ من العمر 37 عاماً من ألمانيا والتي خسرت أمام حاملة اللقب كوكو غوف تحت الأضواء الكاشفة في ملعب آرثر آش مساء الأربعاء: "في المساء، أشعر بالتعب، مثل أي شخص آخر، لذلك يجب أن آخذ قيلولة يجب أن أرتاح طوال فترة ما بعد الظهيرة تقريبًا لأكون جاهزة للمساء."

إنها ليست الوحيدة في رياضة يمكن أن تبدأ فيها الإثارة في أي مكان من الساعة 11 صباحًا إلى 11 مساءً - وفي بعض الأحيان، حتى بعد ذلك.

فالطريقة التي ينظر بها الكثير من المتنافسين، بغض النظر عن بلدهم أو ترتيبهم أو أعمارهم، هي أنك إذا لم تأخذ قسطًا من الراحة، فإنك تخسر.

تأثير القيلولة على الأداء الرياضي

"إذا شعرت بالتعب، أريد أن أنام، لذا أخلد إلى النوم. ربما إذا كانت لديّ المباراة الأولى في الساعة 11 صباحًا، فلن يكون لديّ وقت كافٍ. لكن في أي مباراة أخرى، على الأرجح سآخذ قيلولة لمدة 10 أو 15 دقيقة"، قال تشانغ تشيتشن، البالغ من العمر 27 عامًا والذي فاز بالميدالية الفضية للصين في الزوجي المختلط في أولمبياد باريس. "في بعض الأحيان في فترة ما بعد الظهر، سأنام لمدة ساعة أو ساعتين."

ليس الجميع في لعبة التنس من هواة النوم بالطبع، ولكن أولئك الذين لا ينامون يميلون إلى الغيرة من زملائهم الذين ينامون.

"أرى اللاعبين الآخرين يأخذون قيلولة، وأقول لنفسي: "أتمنى لو كان بإمكاني ذلك". أود أن أرتاح نوعًا ما بهذه الطريقة"، قالت بطلة أستراليا المفتوحة لعام 2020 صوفيا كينين، الأمريكية البالغة من العمر 25 عامًا. "لكنني متحمسة للغاية قبل المباراة. هناك الأدرينالين والتوتر."

قال تومي بول، الأمريكي البالغ من العمر 27 عامًا والذي وصل إلى الدور قبل النهائي في ملبورن بارك العام الماضي، إن فريقه يدفعه إلى المحاولة. وللأسف، قال بول، "لا أستطيع النوم حتى يحين وقت النوم". تخشى كلارا تاوسون، 21 عامًا، وهي دنماركية مصنفة حاليًا في المركز 67، من القيلولة في يوم المباراة، وأوضحت قائلة: "لأنني لا أعرف حينها ما إذا كان عقلي سيستيقظ مرة أخرى".

تحديات النوم أثناء البطولة

أما دونا فيكيتش، الكرواتية الكرواتية البالغة من العمر 26 عامًا والتي وصلت إلى الدور قبل النهائي في ويمبلدون في يوليو وحصلت على الميدالية الفضية في دورة الألعاب الصيفية هذا الشهر، فلا تغفو إلا إذا شعرت "بالموت التام"، كما قالت، "إذا غفوتُ، أستيقظ في مزاج سيئ".

اقترحت بيانكا أندريسكو، بطلة الولايات المتحدة المفتوحة لعام 2019، طريقة واحدة لمواجهة هذا النوع من رد الفعل: فهي تتناول جرعة من الإسبريسو قبل الاستلقاء بوقت قصير.

"لا يبدأ مفعول القهوة بشكل كامل إلا بعد 30 إلى 90 دقيقة بعد ذلك، لذ،أستيقظ منتعشة للغاية بعد" ما يستغرق عادةً 25 دقيقة من النوم، كما قالت الفتاة الكندية البالغة من العمر 24 عامًا. "القيلولة القوية هي الأكثر فعالية."

استراتيجيات القيلولة الفعالة

يضع كاسبر رود - وصيف البطل ثلاث مرات في البطولات الكبرى، بما في ذلك بطولة أمريكا المفتوحة قبل عامين - رأسه على وسادة لمدة ساعة أو ساعتين إذا كان من المقرر أن يكون في الملعب في الجزء الأخير من اليوم.

وقال إن الوقت الأمثل له للنوم الإضافي هو "عادةً بعد الإفطار". يستيقظ اللاعب النرويجي البالغ من العمر 25 عاماً عند الظهيرة تقريباً ويذهب إلى ملاعب البطولة. ودائمًا ما تكون القيلولة في فندقه.

قال رود ضاحكاً: "عندما آتي إلى الموقع، لا يوجد نوم".

ومع ذلك، يقدّر الآخرون فوائد القيلولة كلما وحيثما أمكنهم ذلك.

أماكن القيلولة المتاحة للاعبين

سواء كان ذلك على أساس من يأتي أولاً يخدم أولاً في المكان المخصص في آش - الذي تم إنشاؤه في عام 2022، ويحتوي على ثلاثة كراسي استرخاء في غرفة رئيسية مجهزة بميزة مائية توفر نوعًا من الأصوات المهدئة التي غالبًا ما توجد في المنتجع الصحي؛ وأربعة أسرّة مزدوجة في غرفة جانبية حيث يتم إبقاء الأضواء منخفضة بشكل مناسب؛ وأربعة كراسي استرخاء في مكان آخر - أو مكان غير مصمم بالضرورة للنوم.

"لقد قمت ببعض الأماكن الغريبة. لقد كنت في غرف تبديل الملابس من قبل حيث لا توجد أريكة في الواقع وعليك نوعًا ما أن تصنع أريكة"، قال دينيس شابوفالوف، الكندي البالغ من العمر 25 عامًا والذي وصل إلى الدور قبل النهائي في ويمبلدون في عام 2021. "لقد فعلت ذلك في مطاعم (البطولة). لقد فعلتها على الأرض في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك (القيلولة) أينما وجدت مساحة".

ليلى فرنانديز، المتأهلة للنهائي في بطولة أمريكا المفتوحة 2021، لا تنتقي أيضًا غفواتها الأربعين.

قدرة اللاعبين على النوم في أي مكان

قالت فرنانديز البالغة من العمر 21 عامًا: "الشيء المحظوظ فيّ هو أنني أستطيع النوم في أي مكان تقريبًا، هذه هي موهبتي الخفية الصغيرة."

القيلولة أثناء المباريات： هل هي ممكنة؟

ماذا عن أثناء المباراة؟ اترك الأمر لنيك كيريوس ليظهر إمكانية القيام بذلك.

كان وصيف بطولة ويمبلدون 2022، الذي غاب تقريبًا طوال الموسمين الماضيين بسبب الإصابات ويظهر على قناة ESPN خلال تغطيتها لبطولة أمريكا المفتوحة، متكئًا على كرسيه الجانبي أثناء تبديلاته أثناء مباراة آندي موراي في نيويورك عام 2015، مغمضًا عينيه وممسكًا بمنشفة كما لو كانت بطانية.

قال كيرغيوس في ذلك اليوم: "أعتقد أنه كان يأخذ قيلولة فقط، هذا جيد لك."