وورلد برس عربي logo

اختيار المدرب الشخصي المثالي للياقة البدنية

هل تبحث عن مدرب شخصي؟ اكتشف أهمية أوراق الاعتماد، الشخصية، والتكلفة في اختيار المدرب المناسب لك. تعرف على كيفية تحسين تجربتك في الصالة الرياضية مع نصائح من خبراء اللياقة البدنية. اقرأ المزيد في وورلد برس عربي.

فوائد الاستعانة بمدرب شخصي في تعزيز اللياقة البدنية
Loading...
Personal fitness trainer Richard Lamb, leads a group in an outdoor gym class in London, Saturday, Oct. 26, 2024. (AP Photo/Alastair Grant)
التصنيف:رياضة
شارك الخبر:
FacebookTwitterLinkedInEmail

كيفية اختيار أفضل مدرب شخصي لتحقيق أهدافك الرياضية ووفق ميزانيتك

يحمل إيرف روبنشتاين شهادة دكتوراه في علوم التمارين الرياضية ويدير استوديو لتدريب اللياقة البدنية الشخصية منذ 35 عاماً في ناشفيل بولاية تينيسي. ومن الواضح أنه يتحدث بإيجابية عن فوائد الاستعانة بمدرب شخصي، وهذا ينطبق على رواد الصالة الرياضية المتمرسين والمبتدئين على حد سواء.

قال روبنشتاين في مقابلة مع وكالة أسوشيتد برس: "يمكن لمعظم الناس تعليمك كيفية القيام بتمرين ثني العضلة ذات الرأسين". "لكن قلة فقط من الناس هم من يستطيعون تعليمك كيفية القيام بذلك إذا كان كتفك يؤلمك."

وأقرّ روبنشتاين بأن العثور على المدرب الأفضل لك قد يكون متاهة.

شاهد ايضاً: جاكسون شيلستاد ونيت بيكلد يقودان أوريغون رقم 15 للفوز على ولاية أوهايو 73-71

ما مدى أهمية أوراق الاعتماد والتعليم، أم أن الشخصية والمهارات التحفيزية أكثر أهمية؟ ماذا عن التكلفة؟ وكم مرة يجب عليك الاستعانة بمدرب شخصي؟ هذه مجرد بعض الأسئلة التي يجب أن يطرحها أي شخص يبحث عن مدرب شخصي.

"كيف يمكنك التمييز بين من هو الأفضل؟ سأل روبنشتاين. "الأفضل بالنسبة لك هو الأفضل. لكن العثور على ذلك هو التحدي."

التعليم وأوراق الاعتماد

في الولايات المتحدة وفي العديد من البلدان الأخرى لا توجد هيئة حكومية وطنية أو محلية ترخص للمدربين. وعادة ما يتم إصدار الشهادات من قبل كيانات خاصة، بعضها أكثر احتراماً من غيرها، والعديد منها يعمل في مجال توليد الدخل أكثر من المصداقية.

شاهد ايضاً: دونوفان ميتشل يسجل 27 نقطة في فوز كافالييرز على باكس بطل كأس NBA 124-101، ليحققوا انتصارهم الخامس عشر على أرضهم مقابل هزيمة واحدة.

الكلية الأمريكية للطب الرياضي هي الأكثر شهرة في الولايات المتحدة. أما في كندا، فهي الأكاديمية الكندية للطب الرياضي والتمارين الرياضية.

"قال روبنشتاين، الذي يدير مركز STEPS للياقة البدنية: "ربما يجب أن تسأل عما إذا كان الشخص معتمداً. "أعتقد أن هذا أمر قيّم، لكنني لا أعتقد أنه ضروري. ويجب أن تسأل عن التدريب الأكاديمي."

كما أصدر أيضاً تحذيراً.

شاهد ايضاً: إنجلترا: اللاعب جو مارلر ينهي مسيرته الدولية بعد 12 عامًا

قال عن المدرب المحتمل: "إذا كان الشخص يحصل على جميع معلوماته من الإنترنت إلى الحد الذي يمكنك فيه تمييز ذلك فإنني سأتجنب هذا الشخص".

الشخصية والدافع

يدير "غاي أندروز" شركة "Exercise ETC" في فورت لودرديل، فلوريدا. ومثل روبنشتاين، يقول إن المدربين والعملاء يجب أن يتوافقوا. أوراق الاعتماد مهمة، لكن التوافق في الشخصية أمر ضروري.

يقول أندروز: "إنها علاقة خدمة في المقام الأول". "لذا، عليك أولاً أن ترتبط بالمدرب. عليك أن تحبه. شخصيتي هي الأهم. لا يهمني كم هو مؤهل شخص ما ومدى تعليمه. إذا لم تستمتع بالعمل معه، فإن العلاقة محكوم عليها بالفشل."

شاهد ايضاً: القسم الشمالي الغربي المتفوق يضم ثلاثة من أبرز الفرق في المؤتمر: الثاندر، وناجتس، وتيمبروولفز

قد يكون طلب الإحالات من الأصدقاء أو مشغلي الصالة الرياضية مفيداً في بحثك. من المعايير الجيدة للعلاقة الناجحة هو كم عدد السنوات التي قضاها المُحيل مع مدربه.

قال أندروز: "إذا كان العملاء مع المدرب لمدة ثماني أو 10 سنوات، فهذه علامة جيدة". "المظهر الجيد في قميص بدون أكمام ليس كافياً."

وأدخل روبنشتاين حقيقة أخرى وضحك قائلاً: "معظم الأشخاص الذين يعملون مع مدرب لأي مدة من الزمن سيخبرونك أنه الأفضل".

شاهد ايضاً: بطولة ويمبلدون للتنس تستبدل حكام الخطوط بتقنية الذكاء الاصطناعي في خطوة غير تقليدية

علامة جيدة أخرى عند تقييم المدربين هي ما إذا كانوا يقدمون "علاقة غير تعاقدية". بمعنى أنك لن تخسر المال إذا توقفت عن الخدمة.

وقال روبنشتاين: "عندها يكون لديك مدرب يتمتع بالنزاهة والثقة وربما المهارات اللازمة لمساعدتك".

هناك أيضاً أسلوب المدرب في التحفيز الذي يجب أخذه بعين الاعتبار. قال روبنشتاين مرارًا وتكرارًا إن نوعية "التعاطف" هي المفتاح في اختيار الشخص المناسب. لكن البعض قد يرغبون في الحصول على رقيب تدريب أساسي لدفعهم.

شاهد ايضاً: كيانو ريفز يتألق في ظهوره الأول بسباقات السيارات المحترفة في حلبة إنديانابوليس موتور سبيدواي

وقال: "قد ينجح السلوك العسكري المثير للشفقة بالنسبة للشباب، الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية". "ولكن بالنسبة للشخص العادي قد لا يكون هذا النوع من السلوك محفزًا."

ما هو الثمن؟

من الصعب تحديد السعر. تختلف التكاليف حسب البلد وداخل البلدان حسب المنطقة الجغرافية. في الولايات المتحدة قد تدفع 100-150 دولاراً للساعة الواحدة في المدن الكبيرة، وربما 50-75 دولاراً في مناطق أخرى. كما قال روبنشتاين إن التكلفة تقارن بشكل إيجابي مع خدمات العناية بالأظافر وخدمات العناية الشخصية المماثلة.

وقال روبنشتاين إن التكلفة قد تكون باهظة بالنسبة للبعض. وغالباً ما تستبعد الشباب وقد تفضل العملاء الأكبر سناً الذين لديهم قدرة إنفاق أكبر ويحتاجون إلى الخدمة أكثر.

شاهد ايضاً: مصدر: مركز نيويورك نيكس، ميتشل روبنسون، غير مستعد لبدء الموسم بعد إصابة في الكاحل

وقال: "إنها تستبعد الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على مدرب".

كم مرة مع مدرب؟

قال كل من أندروز وروبنشتاين إن المبتدئين يجب أن يجتمعوا مع المدرب مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً خلال الأسابيع الستة الأولى. بعد ذلك، قد تكون مرة واحدة في الأسبوع كافية، أو حتى مرة أو مرتين في الشهر للصيانة والتقييم.

قال أندروز: "فيما يتعلق بالتحفيز، لا أعتقد أن مرة واحدة في الأسبوع كافية في البداية بالنسبة للشخص العادي".

شاهد ايضاً: تحدي الهجوم لفريق هوكاي الرقم 21 ضد فريق آيوا ستيت في لعبة سايهوك السنوية

وأوضح روبنشتاين: "إذا لم يكن الشخص معتادًا على التواجد في صالة الألعاب الرياضية، أو لم يكن مرتاحًا لها أو لا يشعر بالأمان، فإن مرتين في الأسبوع مع المدرب هو روتين أساسي سيعطيه فوائد عضلية، وقلبية وعائية، وتوازنية، وما إلى ذلك. بمجرد أن يتعلموا ذلك، يمكن للشخص الذهاب مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة في الشهر. ولكن هذا يعني أنه يجب أن يكون لديهم الحافز."

تحديد الأهداف

إذاً، لقد وجدت مدربك وأصبحت مستعداً لبدء العمل. ماذا الآن؟ حدد بعض الأهداف.

هناك أربعة أهداف رئيسية اعتماداً على العميل: التحكم في الوزن واللياقة البدنية العامة والاحتياجات الخاصة والصحة العامة.

شاهد ايضاً: لا ينظر الرئيسي البني إلى الوراء، ويعتقد لا شك أنه أحد أفضل ممرري الكرة في الدوري الوطني لكرة القدم الأمريكية

يقول روبنشتاين: "قد تتقاطع الروتينات لكل عميل مع بعضها البعض ولكن التكرار والشدة والمدة ستختلف.

قال أندروز إن تحديد الأهداف في المقابلة الأولية أمر بالغ الأهمية.

وقال: "إذا لم يكن الطرفان على نفس الصفحة عندما يتعلق الأمر بما يريدانه، فإنهما محكوم عليهما بالفشل".

شاهد ايضاً: خسارة كوكو جوف في فتح أمريكا أمام إيما نافارو، مع نهاية دفاعها عن اللقب بـ 19 ضربة مزدوجة

وقال أندروز إن المدرب الجيد سيتعرف على الأهداف غير الواقعية.

"وأضاف قائلاً: "غالباً ما يتمحور الأمر حول الشكل الذي يريده العميل بعد تعيين مدرب شخصي. "من واقع خبرتي، فإن العميل الذي ينصب تركيزه على كيف سيبدو بعد التدريب بدلاً من كيف سيشعر يهيئ نفسه لخيبة الأمل."

أخبار ذات صلة

Loading...
هل ستشهد كرة القدم العالمية تغييرات بعد حكم المحكمة العليا في الاتحاد الأوروبي في قضية لاسانا ديارا؟

هل ستشهد كرة القدم العالمية تغييرات بعد حكم المحكمة العليا في الاتحاد الأوروبي في قضية لاسانا ديارا؟

رياضة
Loading...
ميلكيسا منغيشا وتيجست كيتما من إثيوبيا يحققان الفوز في النسخة الخمسين من سباق ماراثون برلين

ميلكيسا منغيشا وتيجست كيتما من إثيوبيا يحققان الفوز في النسخة الخمسين من سباق ماراثون برلين

رياضة
Loading...
اللاعبة البولندية إيغا شفياتيك تخسر أمام زينغ تشينوين من الصين في نصف نهائي الأولمبياد في باريس

اللاعبة البولندية إيغا شفياتيك تخسر أمام زينغ تشينوين من الصين في نصف نهائي الأولمبياد في باريس

رياضة
الرئيسيةأخبارسياسةأعمالرياضةالعالمعلومصحةتسلية

مرحبًا! 👋 يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك أثناء التنقل عبر الموقع.