اختيار المدرب الشخصي المثالي للياقة البدنية

أهمية اختيار المدرب الشخصي المناسب

يحمل إيرف روبنشتاين شهادة دكتوراه في علوم التمارين الرياضية ويدير استوديو لتدريب اللياقة البدنية الشخصية منذ 35 عاماً في ناشفيل بولاية تينيسي. ومن الواضح أنه يتحدث بإيجابية عن فوائد الاستعانة بمدرب شخصي، وهذا ينطبق على رواد الصالة الرياضية المتمرسين والمبتدئين على حد سواء.

قال روبنشتاين في مقابلة مع وكالة أسوشيتد برس: "يمكن لمعظم الناس تعليمك كيفية القيام بتمرين ثني العضلة ذات الرأسين". "لكن قلة فقط من الناس هم من يستطيعون تعليمك كيفية القيام بذلك إذا كان كتفك يؤلمك."

وأقرّ روبنشتاين بأن العثور على المدرب الأفضل لك قد يكون متاهة.

ما مدى أهمية أوراق الاعتماد والتعليم، أم أن الشخصية والمهارات التحفيزية أكثر أهمية؟ ماذا عن التكلفة؟ وكم مرة يجب عليك الاستعانة بمدرب شخصي؟ هذه مجرد بعض الأسئلة التي يجب أن يطرحها أي شخص يبحث عن مدرب شخصي.

أسئلة هامة قبل اختيار المدرب الشخصي

"كيف يمكنك التمييز بين من هو الأفضل؟ سأل روبنشتاين. "الأفضل بالنسبة لك هو الأفضل. لكن العثور على ذلك هو التحدي."

التعليم وأوراق الاعتماد للمدربين الشخصيين

في الولايات المتحدة وفي العديد من البلدان الأخرى لا توجد هيئة حكومية وطنية أو محلية ترخص للمدربين. وعادة ما يتم إصدار الشهادات من قبل كيانات خاصة، بعضها أكثر احتراماً من غيرها، والعديد منها يعمل في مجال توليد الدخل أكثر من المصداقية.

الكلية الأمريكية للطب الرياضي هي الأكثر شهرة في الولايات المتحدة. أما في كندا، فهي الأكاديمية الكندية للطب الرياضي والتمارين الرياضية.

"قال روبنشتاين، الذي يدير مركز STEPS للياقة البدنية: "ربما يجب أن تسأل عما إذا كان الشخص معتمداً. "أعتقد أن هذا أمر قيّم، لكنني لا أعتقد أنه ضروري. ويجب أن تسأل عن التدريب الأكاديمي."

كما أصدر أيضاً تحذيراً.

أهمية الشهادات والتدريب الأكاديمي

قال عن المدرب المحتمل: "إذا كان الشخص يحصل على جميع معلوماته من الإنترنت إلى الحد الذي يمكنك فيه تمييز ذلك فإنني سأتجنب هذا الشخص".

الشخصية والدافع في اختيار المدرب

يدير "غاي أندروز" شركة "Exercise ETC" في فورت لودرديل، فلوريدا. ومثل روبنشتاين، يقول إن المدربين والعملاء يجب أن يتوافقوا. أوراق الاعتماد مهمة، لكن التوافق في الشخصية أمر ضروري.

يقول أندروز: "إنها علاقة خدمة في المقام الأول". "لذا، عليك أولاً أن ترتبط بالمدرب. عليك أن تحبه. شخصيتي هي الأهم. لا يهمني كم هو مؤهل شخص ما ومدى تعليمه. إذا لم تستمتع بالعمل معه، فإن العلاقة محكوم عليها بالفشل."

قد يكون طلب الإحالات من الأصدقاء أو مشغلي الصالة الرياضية مفيداً في بحثك. من المعايير الجيدة للعلاقة الناجحة هو كم عدد السنوات التي قضاها المُحيل مع مدربه.

كيف يؤثر التوافق الشخصي على العلاقة مع المدرب؟

قال أندروز: "إذا كان العملاء مع المدرب لمدة ثماني أو 10 سنوات، فهذه علامة جيدة". "المظهر الجيد في قميص بدون أكمام ليس كافياً."

وأدخل روبنشتاين حقيقة أخرى وضحك قائلاً: "معظم الأشخاص الذين يعملون مع مدرب لأي مدة من الزمن سيخبرونك أنه الأفضل".

علامة جيدة أخرى عند تقييم المدربين هي ما إذا كانوا يقدمون "علاقة غير تعاقدية". بمعنى أنك لن تخسر المال إذا توقفت عن الخدمة.

أساليب التحفيز وأهميتها في التدريب

وقال روبنشتاين: "عندها يكون لديك مدرب يتمتع بالنزاهة والثقة وربما المهارات اللازمة لمساعدتك".

هناك أيضاً أسلوب المدرب في التحفيز الذي يجب أخذه بعين الاعتبار. قال روبنشتاين مرارًا وتكرارًا إن نوعية "التعاطف" هي المفتاح في اختيار الشخص المناسب. لكن البعض قد يرغبون في الحصول على رقيب تدريب أساسي لدفعهم.

وقال: "قد ينجح السلوك العسكري المثير للشفقة بالنسبة للشباب، الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية". "ولكن بالنسبة للشخص العادي قد لا يكون هذا النوع من السلوك محفزًا."

تكلفة التدريب الشخصي ومدى تأثيرها

من الصعب تحديد السعر. تختلف التكاليف حسب البلد وداخل البلدان حسب المنطقة الجغرافية. في الولايات المتحدة قد تدفع 100-150 دولاراً للساعة الواحدة في المدن الكبيرة، وربما 50-75 دولاراً في مناطق أخرى. كما قال روبنشتاين إن التكلفة تقارن بشكل إيجابي مع خدمات العناية بالأظافر وخدمات العناية الشخصية المماثلة.

وقال روبنشتاين إن التكلفة قد تكون باهظة بالنسبة للبعض. وغالباً ما تستبعد الشباب وقد تفضل العملاء الأكبر سناً الذين لديهم قدرة إنفاق أكبر ويحتاجون إلى الخدمة أكثر.

وقال: "إنها تستبعد الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على مدرب".

كيف تختلف الأسعار حسب الموقع والخدمات؟

قال كل من أندروز وروبنشتاين إن المبتدئين يجب أن يجتمعوا مع المدرب مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً خلال الأسابيع الستة الأولى. بعد ذلك، قد تكون مرة واحدة في الأسبوع كافية، أو حتى مرة أو مرتين في الشهر للصيانة والتقييم.

قال أندروز: "فيما يتعلق بالتحفيز، لا أعتقد أن مرة واحدة في الأسبوع كافية في البداية بالنسبة للشخص العادي".

تحديد عدد الجلسات مع المدرب الشخصي

وأوضح روبنشتاين: "إذا لم يكن الشخص معتادًا على التواجد في صالة الألعاب الرياضية، أو لم يكن مرتاحًا لها أو لا يشعر بالأمان، فإن مرتين في الأسبوع مع المدرب هو روتين أساسي سيعطيه فوائد عضلية، وقلبية وعائية، وتوازنية، وما إلى ذلك. بمجرد أن يتعلموا ذلك، يمكن للشخص الذهاب مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة في الشهر. ولكن هذا يعني أنه يجب أن يكون لديهم الحافز."

كم مرة يجب أن تتدرب مع المدرب؟

إذاً، لقد وجدت مدربك وأصبحت مستعداً لبدء العمل. ماذا الآن؟ حدد بعض الأهداف.

هناك أربعة أهداف رئيسية اعتماداً على العميل: التحكم في الوزن واللياقة البدنية العامة والاحتياجات الخاصة والصحة العامة.

تحديد الأهداف الرياضية مع المدرب

يقول روبنشتاين: "قد تتقاطع الروتينات لكل عميل مع بعضها البعض ولكن التكرار والشدة والمدة ستختلف.

قال أندروز إن تحديد الأهداف في المقابلة الأولية أمر بالغ الأهمية.

وقال: "إذا لم يكن الطرفان على نفس الصفحة عندما يتعلق الأمر بما يريدانه، فإنهما محكوم عليهما بالفشل".

كيفية وضع أهداف واقعية للتدريب

وقال أندروز إن المدرب الجيد سيتعرف على الأهداف غير الواقعية.

"وأضاف قائلاً: "غالباً ما يتمحور الأمر حول الشكل الذي يريده العميل بعد تعيين مدرب شخصي. "من واقع خبرتي، فإن العميل الذي ينصب تركيزه على كيف سيبدو بعد التدريب بدلاً من كيف سيشعر يهيئ نفسه لخيبة الأمل."